Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

По-стройна фигура - треньoр споделя своите тайни

Как Ребел Уилсън стопи част от излишните килограми?

5 фев 2020 20:31, Дарена Найденова

По-стройна фигура - треньoр споделя своите тайни

БГНЕС

Волята за фитнес е нещо, което само по себе си е достойно за уважение. Дали ще правите упражнения, за да поддържате добра фигура, по здравословни причини или просто искате да се чувствате добре не е от голямо значение. Важното е да намерите мотивацията, за да започнете това приключение.

Много хора решават да започнат новата година именно с промяна в начина си на живот. Искат да изваят хубаво тяло за лятото и се подлагат на диети и фитнес режими, които ще им помогнат да достигнат до желания резултат.

През последните няколко години високомазнинните диети набират все по-голяма популярност и се следват от много хора. И ефектите не закъсняват. Но според учените, ако решите да спрете с този хранителен режим, много бързо ще си възвърнете предишните килограми.

Експертите съветват да не разчитате само на ограниченията, а да промените изцяло начина си на живот и да включите повече физически дейности в ежедневието ви. Фитнес треньорът Йоно Кастано споделя, че има 5 важни стъпки, които трябва да следвате, за да се сбогувате с излишните мазнини.

Кастано се занимава с трансформацията на актрисата Ребел Уилсън, която обеща на своите последователи, че 2020 година ще е време за промени и здравословен начин на живот.

1. График

Треньорът съветва всички свои клиенти да си направят стабилен режим за тренировки, който със сигурност ще следват. Графикът трябва да е съобразен с другите ви задължения, както и да не пречи на личния и социалния ви живот. Ако свързвате упражненията с това, че ще се отделите от приятели или гаджето, по-добре не ги започвайте.

Не трябва да изпитвате вина, че отивате на фитнес, защото по този начин тренировката ви няма да бъде пълноценна. Умът ви ще бъде на друго място и ще се опитвате да приключите възможно най-бързо. Затова си направете график за месец напред, за да може да знаете кога ще сте свободни за други забавления.

2. Храната

Другото на което трябва да обърнете внимание, според Кастано, са хранителните вещества. Не трябва да се отказвате напълно от въглехидратите, а да намалите приема им. Също така задължително включете в менюто си протеини, които ще ви дадат нужната енергия за по-добро представяне в залата.

Още съвети за по-стройна фигура четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: съвети за отслабване тайни за по-стройна фигура как отслабва Ребел Уилсън как да отслабнем по-лесно

Още от

Още от Начало

Подаряват тънеща в разруха вила на Гьобелс

ТИР влезе в дере, спряха движението през Прохода на Републиката

Украйна иска от САЩ шпионския дрон MQ-9 Reaper

Кои оплаквания подсказват за гестационен диабет?

Митничари разкриха контрабандно оборудване за яхти за 100 бона

Япония и Индия съжалиха, че Байдън ги е нарекъл "ксенофобски"

Защо козунаците й са скъпи? Обяснението на Линда

Лоши са условията за туризъм в планините днес

Италиански лекари оперирали принцеса Кейт

Тръмп имал подробен план да спре войната в Украйна

Войната, мъжете, мобилизацията: Кое е по-ценно животът или Украйна?

Скали се срутиха в Кресненското дефиле

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

"През последните няколко години високомазнинните диети набират все по-голяма популярност и се следват от много хора."Културистите все с високомазнинни диети сваляме, да знаете. Пък професионалните и те. Хеле па профитата свалят по 20-25, че и 30 килограма преди състезание - само мазно набиват.Ония ден срещам Рони Колман(8 пъти Мистър Олимпия) и ми вика "за последната си титла свалих от 178кг до 142кг за месец, само като нагъвах филии с мас, майонеза и сланина". Голем! Хахаха.

! Отговори

LONDON преди 4 години

Търсим сввинята избягала от лондонския зоопарк

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Тоя ужасен *** ли давате за пример,бре?!?! УЖАСТ!!!

! Отговори

Патриот преди 4 години

върнете го тоя кит в океана ,моля ви се!

! Отговори

Мухаха преди 4 години

Виждайки колко много е отслабнала звиздЪта Дебел Уилсън се сещам един виц по този повод.Две приятелки си приказват.Едната казва - Муцка, с много усилия и тренировки свалих цели 3 килограма .А другата я поглежда и казва - На твоята форма това е все едно на танк да му падне регистрационния номер .